Wozu ein Ernährungstagebuch?

Aufschreiben zeigt Gewohnheiten, die man sonst übersieht – Naschen zwischendurch, ausgelassene Mahlzeiten, zu wenig Wasser – und hilft bei Unverträglichkeiten, Verdauungsproblemen oder beim Abnehmen.

Die Uhrzeit, was Sie gegessen und getrunken haben, wie viel, und wie Sie sich gefühlt haben – satt, müde, aufgebläht.

Kann ich Kalorien ergänzen?

Ja – fügen Sie eine Spalte für Kalorien, Eiweiß oder anderes hinzu.

Soll ich es beim Arzt oder in der Ernährungsberatung zeigen?

Ja – ein paar Wochen Einträge geben ein klares Bild.

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Ernährungstagebuch

Alles, was Sie essen und trinken, schwarz auf weiß.

Beispiele ersetzen vorübergehend Eingabe und Einstellungen. Du kannst deine vorherige Arbeit wiederherstellen.

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Beispiel

Anwendungsbeispiel — Ernährungstagebuch

Verwende die folgenden Eingaben und Einstellungen. Die übrigen Einstellungen bleiben auf den Startwerten.

Eintrag	Wert
Beginnend am	2026-11-02
Ausgabedateien	1
PDF-Seiten	1
PDF	210 × 297 mm

Erwartetes Ergebnis — PDF · PDF-Seiten: 1. Das Bild zeigt die erste PDF-Seite.

So funktioniert es

Für jeden Tag ein Blatt drucken.
Alles eintragen, was Sie essen und trinken, mit Uhrzeit und Menge.
Notieren, wie Sie sich danach gefühlt haben; die Spalten an Ihr Ziel anpassen.

Häufige Fragen

Wozu ein Ernährungstagebuch?: Aufschreiben zeigt Gewohnheiten, die man sonst übersieht – Naschen zwischendurch, ausgelassene Mahlzeiten, zu wenig Wasser – und hilft bei Unverträglichkeiten, Verdauungsproblemen oder beim Abnehmen.
Was trage ich ein?: Die Uhrzeit, was Sie gegessen und getrunken haben, wie viel, und wie Sie sich gefühlt haben – satt, müde, aufgebläht.
Kann ich Kalorien ergänzen?: Ja – fügen Sie eine Spalte für Kalorien, Eiweiß oder anderes hinzu.
Soll ich es beim Arzt oder in der Ernährungsberatung zeigen?: Ja – ein paar Wochen Einträge geben ein klares Bild.
Wird etwas hochgeladen?: Nein. Die Seiten entstehen in Ihrem Browser.