体重記録表
週に1回はかって書きこみ、流れを見ましょう。
ファイルは端末の外に出ません
このツールはブラウザ内だけで動作します。アップロードも保存も行わないため、処理を始める前にインターネット接続を切っても問題ありません。
使用例
使用例 — 体重記録表
次の入力と設定で実行します。 その他はページの初期設定のままにします。
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 開始日 | 2026-11-02 |
| 出力ファイル数 | 1 |
| PDF のページ数 | 1 |
| 210 × 297 mm |
期待される結果 — PDF · PDF のページ数: 1. 画像は PDF の最初のページです。
使い方
- 上の欄に、開始時の体重、目標体重、身長を書きます。
- 週に1回、同じ時間にはかって、日付・体重・増減を書きこみます。
- ときどきウエストもはかりましょう。体重計ではわからない変化が見えます。
よくある質問
- どのくらいの間隔ではかればいいですか？
- 週に1回、同じ曜日の同じ時間、朝食の前にはかれば十分です。体重は水分や食事で毎日上下するので、大事なのは週ごとの流れです。
- ウエストも記録するのはなぜ？
- 運動をしていると、脂肪が減って筋肉が増えることがあります。体重が変わらなくても、ウエストには変化があらわれます。
- 毎日記録できますか？
- はい。行数を増やして毎日の日付を書くか、列の名前を変えて使ってください。
- 単位はkgですか？
- 列は空欄なので、使う単位で書きこめます。BMIは、身長と体重からBMI計算のページで出せます。
- 無料ですか？アップロードは？
- 無料で、何もアップロードされません。記録表はブラウザの中で作られます。