習慣トラッカー（ハビットトラッカー）
習慣ごとに、1日1マス。
ファイルは端末の外に出ません
このツールはブラウザ内だけで動作します。アップロードも保存も行わないため、処理を始める前にインターネット接続を切っても問題ありません。
使用例
例：4月から始める5つの習慣を、3月のうちに「来月」の表で印刷する
2027年3月28日、新年度に向けて習慣トラッカーを印刷します。習慣は「英単語を30個覚える」「6時に起きる」「日記を3行書く」「腹筋20回」「お弁当を作る」の5つ。設定は形「表 — 習慣ごとに1行」、月「来月」、色「カラー」、用紙A4です。
- 月は印刷する日で決まります。3月に「来月」を選ぶと2027年4月の30日分になり、右上に「2027年4月」と入ります。4月に入ってから刷るなら「今月」です。
- 日付の上には曜日が1文字で入ります。4月1日は木曜日なので、表は「木・金・土・日…」と始まります。祝日は印刷されないので、4月29日（昭和の日）などは必要なら手で印を付けます。
- 用紙は横向きで、習慣の欄は幅52mm、1日のマスは幅6.5mm、右端に幅14mmの「合計」欄が付きます。行の高さは14mmで、左端には習慣ごとの色の帯が入ります。
| 日付 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 曜日 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | 水 |
1枚のPDF「習慣トラッカー.pdf」ができます。守れた日のマスを塗り、月末に数えて「合計」に書き込みます。30日のうち22日早起きできたら「22」です。5月分は、4月の終わりにもう一度「来月」で印刷します。
使い方
- 習慣を1行に1つ入力します。空けておけば手で書き込めます。
- 今月・来月・白紙の月から選びます。
- 表か円かを選びます。
- ダウンロードして印刷し、習慣を守れた日のマスをぬります。
よくある質問
- 習慣はいくつ入りますか？
- 12個までです。行の高さは11個までなら14mm、12個にすると約12.8mmになります。習慣を空けておくと、手で書き込める8行の表になります。表は横向きの用紙に1か月分が並びます。
- 曜日は入りますか？
- 今月と来月なら、日付の上に曜日（月・火・水…）が入り、「2026年10月」のように月も印刷されます。白紙の月は31日分の番号と、月を書く線です。
- 円形のトラッカーとは？
- 同じ1か月を円にしたもので、習慣ごとに1つの輪、日ごとに1つの区切りがあります。習慣は円の下に番号順で並びます。
- 祝日は入りますか？
- 入りません。日付の上に入るのは曜日だけです。ゴールデンウィークや年末年始のように生活のリズムが変わる日は、印刷したあとにマスの上へ印を付けておくと、月末に振り返りやすくなります。
- 月の途中から始めてもいいですか？
- はい。「今月」を選ぶと1日からの表になるので、始めた日より前のマスには斜線を引いておきます。合計は、始めた日からの日数と比べて見てください。
- 無料ですか？アップロードは？
- 無料で、何もアップロードされません。トラッカーはブラウザの中で作られます。無料プランでは最後のページの下に小さなフッターが入ります。