À quelle fréquence se peser ?

Une fois par semaine, le même jour, à la même heure, avant le petit déjeuner, cela suffit : le poids varie d’un jour à l’autre avec l’eau et les repas, et c’est la tendance sur plusieurs semaines qui compte.

Pourquoi noter aussi le tour de taille ?

Avec du sport, on peut perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps : le tour de taille le montre même quand la balance ne bouge pas.

Peut-on s’en servir chaque jour ?

Oui : Remplir la première colonne avec « Les jours d’un mois », choisissez le mois et mettez Lignes à 31. Les dates s’impriment du 1er au dernier jour du mois, une par ligne, sur une seule feuille.

Quelle unité utiliser ?

Celle que vous voulez : les colonnes sont vides, notez en kilos. Le calculateur d’IMC calcule votre IMC à partir de votre taille et de votre poids.

Peut-on suivre une année entière ?

Mettez Lignes à 52 : une pesée par semaine pendant un an. Le tableau continue alors sur une deuxième page, avec ses en-têtes repris en haut.

Quelque chose est-il envoyé ?

Non. Le tableau est créé dans votre navigateur.

Tableau de suivi de poids

Une pesée par semaine, notée sur papier : la tendance se dessine.

Les exemples remplacent temporairement la saisie et les réglages. Vous pouvez rétablir votre travail précédent.

TitreChamps à remplir en haut (un par ligne)Colonnes, une par ligne — |2 en élargit une, * donne des cases à cocherLignesRemplir la première colonne avecLes colonnes après la première sontCadres en dessous (un par ligne)Lignes de signature (un nom par ligne)Griser une ligne sur deuxOrientationPapier

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Exemple

Exemple : six mois de pesées hebdomadaires sur une seule feuille

Paul commence le lundi 5 janvier 2026 et garde les réglages de la page : 26 lignes, une par semaine, soit six mois sur une feuille A4 en portrait. En haut, il écrit son nom, son poids de départ (86,4 kg), le poids visé (80 kg) et sa taille (1,78 m).

Chaque lundi matin, avant le petit déjeuner, il note la date et le poids ; l’Évolution est la différence avec la semaine précédente, faite à la main.
Le tour de taille est noté une semaine sur deux, toujours mesuré au même endroit.
Date, Poids, Évolution et Tour de taille ont chacune 3 cm de large ; Notes, deux fois plus large, garde la place d’écrire.

Date	Poids	Évolution	Tour de taille	Notes
05/01	86,4 kg	—	98 cm	départ
12/01	85,9 kg	− 0,5
19/01	85,1 kg	− 0,8	97 cm
26/01	85,3 kg	+ 0,2		repas de famille
02/02	84,6 kg	− 0,7	96 cm

Après quatre semaines, 84,6 kg : 1,8 kg de moins qu’au départ, malgré une semaine à + 0,2. C’est la tendance qui se lit sur la feuille. La 26e ligne tombe le lundi 29 juin 2026.

Comment ça marche

Notez en haut votre poids de départ, votre objectif et votre taille.
Pesez-vous une fois par semaine à la même heure et notez la date, le poids et l’évolution.
Mesurez votre tour de taille de temps en temps : il montre des progrès que la balance peut manquer.

Questions fréquentes

À quelle fréquence se peser ?: Une fois par semaine, le même jour, à la même heure, avant le petit déjeuner, cela suffit : le poids varie d’un jour à l’autre avec l’eau et les repas, et c’est la tendance sur plusieurs semaines qui compte.
Pourquoi noter aussi le tour de taille ?: Avec du sport, on peut perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps : le tour de taille le montre même quand la balance ne bouge pas.
Peut-on s’en servir chaque jour ?: Oui : Remplir la première colonne avec « Les jours d’un mois », choisissez le mois et mettez Lignes à 31. Les dates s’impriment du 1er au dernier jour du mois, une par ligne, sur une seule feuille.
Quelle unité utiliser ?: Celle que vous voulez : les colonnes sont vides, notez en kilos. Le calculateur d’IMC calcule votre IMC à partir de votre taille et de votre poids.
Peut-on suivre une année entière ?: Mettez Lignes à 52 : une pesée par semaine pendant un an. Le tableau continue alors sur une deuxième page, avec ses en-têtes repris en haut.
Quelque chose est-il envoyé ?: Non. Le tableau est créé dans votre navigateur.

Pour un usage précis

Outils associés

⌸ Créateur de formulaire Vos en-têtes, vos lignes, une feuille qui s’imprime droit. ⌸ Relevé de tension Un mois de mesures sur une feuille, dates déjà inscrites. ☑ Habit tracker à imprimer Une case par jour pour chaque habitude. 刊 Feuille de temps Chaque jour de la période déjà daté : il ne reste qu’à écrire les heures.