Habit tracker à imprimer
Une case par jour pour chaque habitude.
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Exemple
Exemple : un habit tracker de novembre 2026, cinq habitudes sur une page A4
Fin octobre 2026, on prépare le mois suivant pour l’afficher sur le frigo. Réglages : Grille, Le mois prochain, En couleur, A4, et cinq lignes dans Habitudes : Pas de sucre ajouté, Marcher 10 000 pas, Lire 15 pages, Coucher avant 23 h, Méditer 10 minutes.
- « Le mois prochain » prend le mois qui suit le jour du téléchargement : novembre 2026, écrit en haut à droite, avec 30 jours numérotés.
- Au-dessus de chaque numéro, l’initiale du jour : novembre 2026 commence un dimanche, donc D 1, L 2, M 3, M 4, J 5… jusqu’à L 30. Les deux M sont le mardi puis le mercredi.
- La feuille est en paysage : une ligne de 14 mm par habitude, marquée d’un trait de couleur à gauche, et 30 cases de 6,5 mm de large. La colonne Total, à droite, se remplit à la main.
- Chaque soir, cochez ou coloriez la case du jour pour chaque habitude tenue ; le 30, comptez les cases de chaque ligne et notez le total.
| Mois choisi (téléchargé le 27 octobre 2026) | En haut de la feuille | Jours | Premier jour |
|---|---|---|---|
| Ce mois-ci | octobre 2026 | 31 | J 1 (jeudi) |
| Le mois prochain | novembre 2026 | 30 | D 1 (dimanche) |
| Vierge — mois à écrire soi-même | « Mois : » et une ligne | 31 | Sans initiale |
suivi-des-habitudes.pdf, une page A4 en paysage. Téléchargée en décembre, la même option donnerait janvier 2027 : le mois dépend du jour où l’on télécharge.
Comment ça marche
- Tapez vos habitudes, une par ligne, ou laissez vide pour les écrire à la main.
- Choisissez ce mois-ci, le mois prochain ou un mois vierge.
- Choisissez la grille ou le cercle.
- Téléchargez, imprimez et remplissez une case chaque jour où vous tenez l’habitude.
Questions fréquentes
- Combien d’habitudes tiennent ?
- Jusqu’à douze. Dans le tableau, chaque ligne fait 14 mm jusqu’à onze habitudes, un peu moins à douze (environ 12,8 mm sur A4) ; avec moins d’habitudes, le bas de la feuille reste libre. Dans le cercle, les anneaux sont d’autant plus larges qu’il y a moins d’habitudes.
- Connaît-il les jours de la semaine ?
- Oui, pour ce mois-ci et le suivant : chaque jour est numéroté avec l’initiale du jour au-dessus, et le mois est écrit en haut. Le mois vierge a 31 jours numérotés et une ligne pour écrire le mois.
- Qu’est-ce que le tracker circulaire ?
- Le même mois en cercle : un anneau par habitude et une part par jour, les habitudes listées par numéro en dessous, dans la couleur de leur anneau.
- Puis-je imprimer un mois plus lointain ?
- Les mois datés sont ce mois-ci et le suivant. Pour un autre mois, choisissez « Vierge — mois à écrire soi-même » : 31 jours numérotés sans initiales, une ligne « Mois : » à remplir, et vous barrez les jours en trop.
- Les cases sont-elles assez grandes pour cocher ?
- Sur A4, dans la grille, une case fait 6,5 mm de large pour un mois de 30 jours et environ 6,3 mm pour un mois de 31, sur 14 mm de haut jusqu’à onze habitudes. De quoi cocher, colorier ou écrire un petit chiffre.
- C’est gratuit ? Quelque chose est envoyé ?
- C’est gratuit et rien n’est envoyé : la feuille est créée dans votre navigateur. La version gratuite ajoute une petite mention en bas de la dernière page.