Pourquoi tenir un agenda des migraines ?

En quelques semaines, les liens apparaissent : sommeil, repas, stress, moment du cycle. Et votre médecin voit d’un coup d’œil la fréquence et l’intensité des crises.

La date et l’heure, l’intensité de 1 à 10, la durée, les déclencheurs possibles, le médicament pris et s’il a été efficace.

Puis-je changer les colonnes ?

Oui : chaque ligne de la case des colonnes devient une colonne ; ajoutez l’aura, les nausées ou tout autre signe.

Est-ce un outil médical ?

Non : c’est un agenda à remplir, que votre médecin lit avec vous.

Peut-on avoir une ligne pour chaque jour du mois ?

Oui : « Remplir la première colonne avec » → « Les jours d’un mois », puis le premier jour du mois dans « À partir du ». Chaque jour s’imprime (« dim. 01/11 », « lun. 02/11 »…), y compris les jours sans mal de tête. Un mois de 30 jours tient sur deux pages A4 paysage.

Combien de crises tiennent sur une feuille ?

20 lignes, avec le cadre de notes, sur A4 paysage. Jusqu’à 25 lignes, elles se resserrent pour rester sur une seule feuille ; au-delà, l’agenda continue sur une seconde page, en-têtes répétés.

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Agenda des migraines

Notez chaque crise, repérez ce qui revient.

Les exemples remplacent temporairement la saisie et les réglages. Vous pouvez rétablir votre travail précédent.

TitreChamps à remplir en haut (un par ligne)Colonnes, une par ligne — |2 en élargit une, * donne des cases à cocherLignesRemplir la première colonne avecLes colonnes après la première sontCadres en dessous (un par ligne)Lignes de signature (un nom par ligne)Griser une ligne sur deuxOrientationPapier

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Exemple

Exemple : un mois de maux de tête noté avant un rendez-vous médical

Sophie a rendez-vous dans un mois et son médecin lui demande de noter ses crises. Elle imprime la feuille telle quelle : A4 paysage, Nom et Mois en haut, 20 lignes, le cadre « Notes pour mon médecin » en bas, et la range avec ses médicaments pour noter chaque crise le jour même.

Une crise par ligne : 20 lignes de 6,2 mm, de quoi tenir un mois même avec plusieurs crises par semaine.
Les colonnes vont de 18 mm (Heure, Efficace) à 71 mm pour « Déclencheur possible », où l’on écrit en quelques mots ce qui a précédé la crise.
L’intensité se note de 1 à 10, la durée en heures, le médicament tel qu’il a été pris, et « Efficace » d’un oui ou d’un non.
Pour une ligne par jour, choisissez « Les jours d’un mois » à partir du 1er : les jours s’impriment (« dim. 01/11 »), 30 lignes, sur deux pages (24 jours, puis 6).

Date	Heure	Intensité 1–10	Durée	Déclencheur possible	Médicament	Efficace
03/11	7 h	6	5 h	Nuit courte	Comprimé habituel	oui
08/11	17 h	8	1 jour	Règles, stress au travail	Comprimé habituel	non
15/11	10 h	4	2 h	Repas sauté	—	—
22/11	6 h	7	8 h	Vin rouge la veille	Comprimé habituel	oui

À la consultation, la feuille montre d’un coup d’œil quatre crises en novembre, leur intensité, leur durée et ce qui les a précédées. Ce n’est qu’un agenda : c’est le médecin qui en tire des conclusions avec vous.

Comment ça marche

Imprimez l’agenda et rangez-le avec vos médicaments.
Notez chaque mal de tête : quand, à quelle intensité, combien de temps, et ce qui a pu le déclencher.
Apportez les feuilles à votre médecin ; changez les colonnes s’il vous en faut d’autres.

Questions fréquentes

Pourquoi tenir un agenda des migraines ?: En quelques semaines, les liens apparaissent : sommeil, repas, stress, moment du cycle. Et votre médecin voit d’un coup d’œil la fréquence et l’intensité des crises.
Que faut-il noter ?: La date et l’heure, l’intensité de 1 à 10, la durée, les déclencheurs possibles, le médicament pris et s’il a été efficace.
Puis-je changer les colonnes ?: Oui : chaque ligne de la case des colonnes devient une colonne ; ajoutez l’aura, les nausées ou tout autre signe.
Est-ce un outil médical ?: Non : c’est un agenda à remplir, que votre médecin lit avec vous.
Peut-on avoir une ligne pour chaque jour du mois ?: Oui : « Remplir la première colonne avec » → « Les jours d’un mois », puis le premier jour du mois dans « À partir du ». Chaque jour s’imprime (« dim. 01/11 », « lun. 02/11 »…), y compris les jours sans mal de tête. Un mois de 30 jours tient sur deux pages A4 paysage.
Combien de crises tiennent sur une feuille ?: 20 lignes, avec le cadre de notes, sur A4 paysage. Jusqu’à 25 lignes, elles se resserrent pour rester sur une seule feuille ; au-delà, l’agenda continue sur une seconde page, en-têtes répétés.
Quelque chose est-il envoyé ?: Non : les pages sont créées dans votre navigateur, rien ne quitte votre appareil.

Pour un usage précis

Outils associés

⌸ Créateur de formulaire Vos en-têtes, vos lignes, une feuille qui s’imprime droit. ⌸ Plan de prise Une ligne par médicament, une case par moment de la journée. ⌸ Relevé de tension Un mois de mesures sur une feuille, dates déjà inscrites. ⌸ Agenda du sommeil Suivez vos nuits, trouvez ce qui vous aide.