Pourquoi tenir un journal alimentaire ?

L’écrire révèle des habitudes qu’on ne remarque pas : grignotage, repas sautés, trop peu d’eau. Il aide aussi en cas d’allergie, de troubles digestifs ou d’objectif de poids.

L’heure, ce que vous avez mangé et bu, la quantité et votre ressenti : rassasié, fatigué, ballonné.

Puis-je ajouter les calories ?

Oui : ajoutez une colonne pour les calories, les protéines ou autre chose.

Faut-il le montrer à un médecin ou à un diététicien ?

Oui : quelques semaines de relevés leur donnent une image claire de votre alimentation.

Quelque chose est-il envoyé ?

Non : les pages sont créées dans votre navigateur, rien ne quitte votre appareil.

Journal alimentaire

Tout ce que vous mangez et buvez, noir sur blanc.

Les exemples remplacent temporairement la saisie et les réglages. Vous pouvez rétablir votre travail précédent.

TitreChamps à remplir en haut (un par ligne)Colonnes, une par ligne — |2 en élargit une, * donne des cases à cocherLignesRemplir la première colonne avecLes colonnes après la première sontCadres en dessous (un par ligne)Lignes de signature (un nom par ligne)Griser une ligne sur deuxOrientationPapier

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Aperçu

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Exemple

Exemple pratique — Journal alimentaire

Utilisez les données et les réglages suivants. Conservez les autres réglages par défaut.

Élément	Valeur
À partir du	2026-11-02
Fichiers de sortie	1
Pages PDF	1
PDF	210 × 297 mm

Résultat attendu — PDF · Pages PDF: 1. L’image montre la première page du PDF.

Comment ça marche

Imprimez une page par jour.
Notez tout ce que vous mangez et buvez, avec l’heure et la quantité.
Notez comment vous vous sentez ensuite ; changez les colonnes pour suivre ce qui compte pour vous.

Questions fréquentes

Pourquoi tenir un journal alimentaire ?: L’écrire révèle des habitudes qu’on ne remarque pas : grignotage, repas sautés, trop peu d’eau. Il aide aussi en cas d’allergie, de troubles digestifs ou d’objectif de poids.
Que faut-il noter ?: L’heure, ce que vous avez mangé et bu, la quantité et votre ressenti : rassasié, fatigué, ballonné.
Puis-je ajouter les calories ?: Oui : ajoutez une colonne pour les calories, les protéines ou autre chose.
Faut-il le montrer à un médecin ou à un diététicien ?: Oui : quelques semaines de relevés leur donnent une image claire de votre alimentation.
Quelque chose est-il envoyé ?: Non : les pages sont créées dans votre navigateur, rien ne quitte votre appareil.

Pour un usage précis

Outils associés

⌸ Créateur de formulaire Vos en-têtes, vos lignes, une feuille qui s’imprime droit. ⌸ Menu de la semaine Sept jours, trois repas, et la liste de courses dessous. ⌸ Tableau de suivi de poids Une pesée par semaine, notée sur papier : la tendance se dessine. ♨ Outils texte Calcul du besoin calorique Votre métabolisme de base, votre besoin du jour et un objectif, avec le calcul.