Por que fazer um diário alimentar?

Escrever mostra hábitos que passam despercebidos — beliscar, pular refeições, beber pouca água — e ajuda com alergias, digestão ou metas de peso.

A hora, o que comeu e bebeu, a quantidade e como se sentiu — satisfeito, cansado, estufado.

Posso anotar as calorias?

Sim — acrescente uma coluna para calorias, proteínas ou o que quiser.

Devo mostrar ao médico ou ao nutricionista?

Sim — algumas semanas de registros dão a eles um retrato claro da sua alimentação.

Não. As páginas são criadas no seu navegador.

Diário alimentar

Tudo o que você come e bebe, por escrito.

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Exemplo

Exemplo prático — Diário alimentar

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Item	Valor
A partir de	2026-11-02
Arquivos de saída	1
Páginas do PDF	1
PDF	210 × 297 mm

Resultado esperado — PDF · Páginas do PDF: 1. A imagem mostra a primeira página do PDF.

Como funciona

Imprima uma folha para cada dia.
Anote tudo o que comer e beber, com a hora e a quantidade.
Escreva como se sentiu depois; troque as colunas para acompanhar o que importa para você.

Perguntas frequentes

Por que fazer um diário alimentar?: Escrever mostra hábitos que passam despercebidos — beliscar, pular refeições, beber pouca água — e ajuda com alergias, digestão ou metas de peso.
O que devo anotar?: A hora, o que comeu e bebeu, a quantidade e como se sentiu — satisfeito, cansado, estufado.
Posso anotar as calorias?: Sim — acrescente uma coluna para calorias, proteínas ou o que quiser.
Devo mostrar ao médico ou ao nutricionista?: Sim — algumas semanas de registros dão a eles um retrato claro da sua alimentação.
Envia alguma coisa?: Não. As páginas são criadas no seu navegador.

Para um uso específico

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