Perché tenere un diario del sonno?

Mostra come dormi davvero – caffè la sera, sonnellini lunghi, orari irregolari – ed è la prima cosa che chiede il medico in caso di disturbi del sonno.

Per quanto tempo compilarlo?

Due settimane danno un buon quadro; il foglio ha quattordici righe.

Posso usarlo per un bambino?

Sì: cambia le colonne in nanna, risvegli e sonnellini.

Posso cambiare le colonne?

Sì: ogni riga del riquadro delle colonne è una colonna.

Viene caricato qualcosa?

No. Il diario viene creato nel browser.

Diario del sonno

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Gli esempi sostituiscono temporaneamente i dati e le impostazioni. Puoi ripristinare il lavoro precedente.

TitoloCampi da compilare in alto (uno per riga)Colonne, una per riga — |2 ne allarga una, * la rende di caselleRigheRiempire la prima colonna conLe colonne dopo la prima sonoRiquadri sotto (uno per riga)Righe per la firma (un nome per riga)Ombreggiare una riga sì e una noOrientamentoCarta

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Esempio

Esempio pratico — Diario del sonno

Usa i dati e le impostazioni seguenti. Mantieni le altre impostazioni predefinite.

Voce	Valore
A partire dal	2026-11-02
File di uscita	1
Pagine PDF	1
PDF	297 × 210 mm

Risultato previsto — PDF · Pagine PDF: 1. L’immagine mostra la prima pagina del PDF.

Come funziona

Stampa il diario e tienilo vicino al letto.
Ogni mattina annota a che ora sei andato a letto, ti sei addormentato, svegliato e alzato.
Aggiungi sonnellini, caffeina e quanto hai riposato; dopo due settimane cerca gli schemi.

Domande frequenti

Perché tenere un diario del sonno?: Mostra come dormi davvero – caffè la sera, sonnellini lunghi, orari irregolari – ed è la prima cosa che chiede il medico in caso di disturbi del sonno.
Per quanto tempo compilarlo?: Due settimane danno un buon quadro; il foglio ha quattordici righe.
Posso usarlo per un bambino?: Sì: cambia le colonne in nanna, risvegli e sonnellini.
Posso cambiare le colonne?: Sì: ogni riga del riquadro delle colonne è una colonna.
Viene caricato qualcosa?: No. Il diario viene creato nel browser.

Per un uso specifico

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