Habit tracker da stampare
Una casella al giorno per ogni abitudine.
Gli esempi sostituiscono temporaneamente i dati e le impostazioni. Puoi ripristinare il lavoro precedente.
Pro conserva le impostazioni che usi ogni settimana e le rimette a un clic di distanza. Scopri Pro
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Esempio
Esempio: i buoni propositi di gennaio 2027 su un tracker a griglia
A metà dicembre 2026 si stampa il tracker per i buoni propositi: Disposizione «Griglia», Mese «Il mese prossimo», che a dicembre è gennaio 2027, A colori, A4, con le sei abitudini già scritte nella pagina, da «Bere 8 bicchieri d’acqua» ad «A letto entro le 23». Sopra i numeri dei giorni compaiono queste iniziali:
- Il mese dipende dal giorno in cui stampi: a dicembre «Il mese prossimo» è gennaio 2027, con 31 caselle.
- Le due M stanno per martedì e mercoledì: si distinguono dalla posizione, la prima viene subito dopo il lunedì.
- I fine settimana cadono il 2-3, 9-10, 16-17, 23-24 e 30-31 gennaio.
| Giorno | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Iniziale | V | S | D | L | M | M | G |
| Giorno della settimana | venerdì | sabato | domenica | lunedì | martedì | mercoledì | giovedì |
Un A4 orizzontale «Tracker delle abitudini» – «gennaio 2027»: una riga alta 14 mm per abitudine, 31 caselle larghe 6,3 mm e la colonna Totale in fondo a destra. A fine mese conti le caselle piene: se hai camminato 22 giorni su 31, scrivi 22 nel Totale.
Come funziona
- Scrivi le tue abitudini, una per riga, o lasciale vuote per scriverle a mano.
- Scegli questo mese, il prossimo o un mese vuoto.
- Scegli la griglia o il cerchio.
- Scarica, stampa e riempi una casella ogni giorno che mantieni l’abitudine.
Domande frequenti
- Quante abitudini ci stanno?
- Fino a dodici. Nella tabella ogni riga è alta 14 mm fino a undici abitudini e un po’ meno con dodici (circa 12,8 mm su A4); con meno abitudini resta spazio libero in fondo al foglio. Nel cerchio gli anelli sono tanto più larghi quanto meno sono le abitudini.
- Conosce i giorni della settimana?
- Sì, per questo mese e il prossimo: ogni giorno è numerato con l’iniziale del giorno sopra (L, M, M, G, V, S, D) e il nome del mese in alto. Il mese vuoto ha 31 giorni numerati e una riga per il mese.
- Che cos’è il tracker circolare?
- Lo stesso mese in forma di cerchio: un anello per ogni abitudine e uno spicchio per ogni giorno, con le abitudini elencate per numero sotto il cerchio.
- Posso stamparlo per un mese che non è questo o il prossimo?
- Le date vere ci sono solo per questo mese e il prossimo. Per un altro mese scegli «Vuoto — il mese lo scrivi tu»: 31 caselle numerate senza iniziali e, in alto, una riga per scrivere il mese a mano.
- Che cosa scrivo nella colonna Totale?
- Quante caselle hai riempito in quella riga, a fine mese. Il foglio non calcola niente: è carta da riempire a mano, e il totale lo conti tu.
- Viene caricato qualcosa?
- No. La scheda viene creata nel browser. Con il piano gratuito in fondo all’ultima pagina compare una piccola riga con il nostro nome.