Alışkanlık takip çizelgesi
Her alışkanlığa her gün bir kare.
Örnekler girdiyi ve ayarları geçici olarak değiştirir. Önceki çalışmanızı geri yükleyebilirsiniz.
Her hafta kullandığınız ayarları kaydedip tek tıkla geri getirmek Pro’ya dahildir. Pro’yu görün
Ücretsiz PDF’lerin son sayfasında küçük bir “Made with nouplo.com” satırı bulunur Pro ile sınırları kaldırın
Pinterest'e kaydetDosyalarınız cihazınızda kalır
Bu araç tamamen tarayıcınızda çalışır. Hiçbir şey yüklenmez, hiçbir şey saklanmaz; hatta başlamadan önce internet bağlantınızı kapatabilirsiniz.
Örnek
Kasım 2026 için altı alışkanlıklı aylık takip çizelgesi
Ekim 2026’da «Gelecek ay» seçilerek yazdırılan çizelge Kasım 2026’yı gösterir. Alışkanlıklar sayfadaki hazır liste: 8 bardak su, 20 dakika kitap okuma, 30 dakika yürüyüş, 22.00’den sonra telefon yok, esneme hareketleri, 23.00’te yatakta olmak. Düzen Tablo, renkli, A4. Günlerin üstüne şu harfler basılır:
| Gün | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Baş harf | P | P | S | Ç | P | C | C |
| Haftanın günü | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi |
Yatay A4 sayfada her alışkanlığa 14 mm yüksekliğinde bir satır, 30 günün her birine 6,5 mm genişliğinde bir kare ve en sağda Toplam sütunu düşer; satır başındaki renkli şerit alışkanlıkları ayırır. Kasım 30 gün çektiği için 31. sütun yoktur. Ay sonunda, örneğin suyu 30 günün 24’ünde içtiyseniz Toplam’a 24 yazarsınız.
Nasıl çalışır
- Alışkanlıklarınızı her satıra bir tane yazın ya da elle doldurmak için boş bırakın.
- Bu ayı, gelecek ayı ya da boş bir ayı seçin.
- Tablo ya da daire düzenini seçin.
- İndirin, yazdırın ve alışkanlığı sürdürdüğünüz her gün bir kareyi doldurun.
Sık sorulan sorular
- Kaç alışkanlık sığar?
- En çok on iki. Tabloda on bir alışkanlığa kadar her satır 14 mm yüksekliğindedir, on ikide biraz daha alçalır (A4’te yaklaşık 12,8 mm); daha az alışkanlıkta sayfanın altı boş kalır. Dairede ise alışkanlık azaldıkça halkalar genişler. Tablo düzeni yatay basılır.
- Haftanın günlerini biliyor mu?
- Evet, bu ay ve gelecek ay için: her gün numaralıdır, üstünde haftanın gününün baş harfi yazar ve ayın adı basılır. Boş ayda 31 numaralı gün ve ayı yazmak için bir çizgi vardır.
- Alışkanlık takip çizelgesi PDF olarak mı iniyor?
- Evet, tek sayfalık bir PDF: tablo yatay, daire dikey sayfaya basılır. Kâğıt A4 ya da Letter, renkler renkli ya da siyah beyaz.
- Hangi ayı yazdırmalıyım?
- «Bu ay» bulunduğunuz ayı, «Gelecek ay» bir sonrakini basar; ayın son günlerinde yazdırıyorsanız gelecek ayı seçin. Ayın gün sayısı (28–31) ve günlerin baş harfleri kendiliğinden gelir; «Boş» seçilirse 31 gün ve ayı yazmak için bir çizgi basılır.
- Dairesel takip çizelgesi nedir?
- Aynı ay bir daire olarak: her alışkanlığa bir halka, her güne bir dilim; alışkanlıklar altta numaralarıyla, halkanın rengiyle listelenir.
- Ücretsiz mi, bir şey yükleniyor mu?
- Ücretsiz ve hiçbir şey yüklenmez: çizelge tarayıcınızda hazırlanır. Ücretsiz planda son sayfanın altına küçük bir satır eklenir.