Habit tracker para imprimir
Um quadradinho por dia para cada hábito.
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Exemplo
Exemplo: o habit tracker de fevereiro de 2027, com 28 quadradinhos a partir de uma segunda
Em janeiro de 2027, Marina imprime o rastreador de fevereiro: Formato “Grade — uma linha por hábito”, Mês “Próximo mês”, Cores “Colorido”, papel A4, com os seis hábitos que já vêm escritos na página, de “Beber 8 copos de água” a “Dormir antes das 23h”.
- “Próximo mês” depende do dia em que você imprime: em janeiro de 2027, é fevereiro de 2027, com 28 dias.
- Em cima de cada número vem a inicial do dia da semana. Fevereiro de 2027 começa numa segunda, então a folha fica com quatro semanas certinhas, de segunda a domingo.
- Há três S (segunda, sexta e sábado) e dois Q (quarta e quinta): eles se distinguem pela posição na semana.
- A folha sai na horizontal: cada um dos 28 quadradinhos tem 6,96 mm de largura, cada linha de hábito 14 mm de altura, e a coluna Total fica no fim.
| Dia | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Inicial | S | T | Q | Q | S | S | D |
| Dia da semana | segunda | terça | quarta | quinta | sexta | sábado | domingo |
rastreador-de-habitos.pdf: “Rastreador de hábitos”, com “fevereiro de 2027” no alto à direita, seis linhas coloridas e 28 colunas. Os fins de semana são 6-7, 13-14, 20-21 e 27-28. No fim do mês, conte os quadradinhos pintados: se caminhou 20 dos 28 dias, escreva 20 no Total.
Como funciona
- Digite os seus hábitos, um por linha, ou deixe vazio para escrever à mão.
- Escolha este mês, o próximo ou um mês em branco.
- Escolha a grade ou o círculo.
- Baixe, imprima e pinte um quadradinho a cada dia em que cumprir o hábito.
Perguntas frequentes
- Quantos hábitos cabem?
- Até doze. Na grade, cada linha tem 14 mm de altura até onze hábitos e um pouco menos com doze (cerca de 12,8 mm no A4); com menos hábitos, sobra espaço no fim da folha. No modelo circular, os anéis ficam mais largos quanto menos hábitos houver. A grade sai na horizontal, com a coluna de total no fim.
- Ele sabe os dias da semana?
- Sabe, para este mês e o próximo: cada dia vem numerado com a inicial do dia da semana em cima, e o nome do mês sai impresso. O mês em branco tem 31 dias numerados e uma linha para escrever o mês.
- O que é o habit tracker circular?
- O mesmo mês em forma de círculo: um anel para cada hábito e uma fatia para cada dia, com os hábitos listados por número embaixo.
- Por que há três S e dois Q em cima dos dias?
- São as iniciais dos dias da semana: segunda, sexta e sábado começam com S, quarta e quinta com Q, terça com T e domingo com D. Pela posição dá para saber qual é qual: o S logo depois do D é a segunda.
- Qual o tamanho dos quadradinhos?
- Na grade, a largura depende dos dias do mês: no A4 na horizontal, 6,29 mm num mês de 31 dias, 6,5 mm num de 30 e 6,96 mm em fevereiro de 28; no papel Carta, um pouco menos. Dá para pintar com lápis de cor ou marcar um X.
- É grátis? Envia alguma coisa?
- É grátis e nada é enviado: o habit tracker é montado no seu navegador. O plano gratuito coloca uma pequena linha no rodapé da última página.