Tabella della temperatura basale
Un punto ogni mattina, un ciclo per pagina.
Gli esempi sostituiscono temporaneamente i dati e le impostazioni. Puoi ripristinare il lavoro precedente.
Pro conserva le impostazioni che usi ogni settimana e le rimette a un clic di distanza. Scopri Pro
I PDF gratuiti terminano con una piccola riga «Made with nouplo.com» Rimuovi i limiti con Pro
I tuoi file restano sul tuo dispositivo
Questo strumento viene eseguito interamente nel tuo browser. Nulla viene caricato, nulla viene salvato, e puoi persino disattivare la connessione a internet prima di iniziare.
Esempio
Esempio: una tabella di 40 giorni a partire dal 3 novembre 2026
Il ciclo è cominciato martedì 3 novembre 2026 e vuoi segnare la temperatura basale ogni mattina. Impostazioni: Scala °C, Giorni 40, Primo giorno del ciclo 3 novembre 2026, A colori, A4.
- In alto, in «Mese / anno», viene stampato «novembre – dicembre 2026»; Nome, Ciclo n. e Durata del ciclo restano da scrivere.
- Le 40 colonne hanno le date dal 3 novembre (M, martedì) al 12 dicembre (S, sabato), con «nov» e «dic» dove comincia il mese, e i giorni del ciclo da 1 a 40.
- La griglia va da 35,8 a 37,4 °C, con una riga ogni 0,05 °C e i valori scritti ogni 0,1 °C su tutti e due i lati; una fascia chiara segna 36,7 °C.
- Una misura di 36,45 °C va sulla riga sottile fra 36,4 e 36,5: segni il punto e lo unisci a quello del giorno prima.
| Riga | Dove | Che cosa ci segni |
|---|---|---|
| Data e Giorno | sopra la griglia | già stampati dalla data di inizio |
| Ora | sopra la griglia | l’ora in cui misuri |
| Giorno del ciclo | sopra la griglia | già stampato, da 1 a 40 |
| Mestruazioni | sotto la griglia | colori le caselle dei giorni di flusso |
| Muco cervicale, Rapporti | sotto la griglia | un segno o una parola |
| Malattia, Farmaci | sotto la griglia | ciò che può alterare la misura |
grafico-temperatura-basale.pdf, una pagina A4 orizzontale con la frase «Misura la temperatura ogni mattina alla stessa ora, prima di alzarti.» La tabella non calcola né prevede nulla: per leggere la curva parlane con il medico o con la ginecologa.
Come funziona
- Scegli °C o °F e quanti giorni deve coprire la tabella.
- Inserisci il primo giorno del ciclo per stampare le date, oppure lascialo vuoto.
- Stampa: ogni mattina, prima di alzarti, misura la temperatura, segna un punto e unisci i punti.
Domande frequenti
- Come si misura la temperatura basale?
- Alla stessa ora ogni mattina, appena sveglia e prima di alzarti, con un termometro basale che mostra due decimali, per esempio 36,45 °C.
- A che cosa servono le altre righe?
- Scrivi la data e l’ora, colora i giorni delle mestruazioni e annota quello che può alterare la misura: una malattia, una notte tarda, un viaggio o dei farmaci.
- La tabella mi dice quando ovulo?
- No: è una tabella da compilare e non calcola nulla. Per interpretarla parlane con il tuo medico o con la tua ginecologa.
- Posso stamparne una per ogni ciclo?
- Sì: inserisci la nuova data di inizio e stampa di nuovo.
- Che scala ha la tabella?
- In °C va da 35,8 a 37,4, con una riga ogni 0,05 °C e i valori scritti ogni 0,1; in °F da 96,6 a 99,4, con una riga ogni 0,1 °F. Una fascia chiara passa a 36,7 °C (98,0 °F) per orientarsi, e su ogni riga c’è un puntino per ogni giorno dove segnare la misura.
- Quanti giorni scegliere?
- La tabella ha 35, 40 o 45 colonne: scegli un numero un po’ più alto della durata abituale del tuo ciclo. Se il ciclo finisce prima, le colonne in più restano vuote.
- Viene caricato qualcosa?
- No. La tabella viene creata nel browser.