Tabla de temperatura basal
Un punto cada mañana, un ciclo por hoja.
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Ejemplo
Ejemplo: tabla de 35 días para un ciclo que empieza el jueves 14 de enero de 2027
Te bajó la regla el jueves 14 de enero de 2027 y tus ciclos suelen durar unos 28 o 30 días, así que 35 días te dan margen. Ajustes: Escala °C, Días 35, Primer día del ciclo 14/01/2027, En color, Papel A4.
- En «Mes / año» ya sale impreso «enero – febrero de 2027»; Nombre, Ciclo n.º y Duración del ciclo los rellenas tú.
- Las 35 columnas llevan la fecha y la inicial del día, del 14 de enero (J) al 17 de febrero (X, miércoles), con «ene» sobre la primera columna y «feb» sobre el día 19 del ciclo, el 1 de febrero.
- La escala va de 35,8 a 37,4 °C con una línea cada 0,05 °C; los valores salen cada 0,1 °C a los dos lados, 36,0, 36,5 y 37,0 van más marcados y una franja suave señala 36,7 °C.
- Si el termómetro marca 36,55 °C, pones el punto en la línea fina entre 36,5 y 36,6 y lo unes con el del día anterior. Los días de regla, sombrea la casilla de la fila «Regla».
| Día del ciclo | Fecha | Día |
|---|---|---|
| 1 | 14 ene | J |
| 7 | 20 ene | X |
| 14 | 27 ene | X |
| 18 | 31 ene | D |
| 19 | 1 feb | L |
| 28 | 10 feb | X |
| 35 | 17 feb | X |
grafica-temperatura-basal.pdf, una hoja A4 horizontal con la frase «Tómate la temperatura cada mañana a la misma hora, antes de levantarte.» La tabla no calcula ni predice nada: para interpretar la curva, consulta a tu médico o ginecólogo. Para el ciclo siguiente, cambia la fecha de inicio e imprímela otra vez.
Cómo funciona
- Elige °C o °F y cuántos días abarca la tabla.
- Escribe el primer día del ciclo para que se impriman las fechas, o déjalo en blanco.
- Imprime; cada mañana, antes de levantarte, tómate la temperatura, marca un punto y une los puntos.
Preguntas frecuentes
- ¿Cómo me tomo la temperatura basal?
- Cada mañana a la misma hora, nada más despertarte y antes de levantarte, con un termómetro basal de dos decimales.
- ¿Para qué son las demás filas?
- Anota la fecha y la hora, sombrea los días de regla y apunta lo que pueda alterar la medición: una enfermedad, haber dormido poco, un viaje o un medicamento.
- ¿La tabla me dice cuándo ovulo?
- No: es una tabla para rellenar y no calcula nada. Consulta a tu médico o ginecólogo para interpretarla.
- ¿Puedo imprimir una para cada ciclo?
- Sí: escribe la nueva fecha de inicio e imprímela otra vez.
- ¿Qué escala tiene la tabla?
- En °C va de 35,8 a 37,4 con una línea cada 0,05 °C y los valores escritos cada 0,1 °C; en °F, de 96,6 a 99,4 con una línea cada 0,1 °F. Una franja suave marca 36,7 °C (98,0 °F) y en cada línea hay un puntito por día para marcar la temperatura.
- ¿Elijo 35, 40 o 45 días?
- Un número mayor que tu ciclo más largo, para que el ciclo quepa entero en una hoja: 35 si tus ciclos rondan los 28 días, 40 o 45 si son largos o irregulares. Con 35 días cada columna mide unos 7 mm; con 45, unos 5,4 mm.
- ¿Se sube algo?
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