基礎体温表
毎朝1つの点、1周期で1枚。
ファイルは端末の外に出ません
このツールはブラウザ内だけで動作します。アップロードも保存も行わないため、処理を始める前にインターネット接続を切っても問題ありません。
使用例
例：周期の初日が1月8日。35日分の基礎体温表を℃で印刷する
周期の初日に2027年1月8日、目盛りは「℃（摂氏）」、日数は「35日」を選んで印刷する場面です。ふだんの周期が30日前後なら、少し余裕のある35日で1周期が1枚に収まります。表はA4横で、上の「年月」の欄には「2027年1月～2月」と入ります。
- 日付の行は8、9…31と続き、25列目（月経周期日25）に「2月」と入って1、2…と続きます。曜日の行は金・土・日…で、日曜は赤い太字です。
- グラフは35.80〜37.40℃。0.05℃ごとに線があり、0.1℃ごとに左右へ数字、36.0・36.5・37.0℃は太い線です。
- 婦人体温計で36.45℃なら、36.4と36.5のあいだの細い線の上に点を打ちます。36.48℃のように線と線のあいだになる値は、そのあいだに打ちます。
- 月経の日は下の小さな四角をぬり、かぜや寝不足は「体調」、薬は「服薬」の行にメモします。
| 日数 | 表の最後の日 | 1枚で記録できる期間 |
|---|---|---|
| 35日 | 2月11日（木） | 1月8日〜2月11日 |
| 40日 | 2月16日（火） | 1月8日〜2月16日 |
| 45日 | 2月21日（日） | 1月8日〜2月21日 |
「基礎体温表.pdf」1枚。記録するための表で、排卵日の予測や判定はしません。グラフの読み方や気になる変化は、医師に相談してください。
使い方
- 目盛り（℃か°F）と、表の日数を選びます。
- 周期の初日を入れると日付が印刷されます。空欄のままでもかまいません。
- 印刷します。毎朝起き上がる前に体温を測って点を打ち、点を線でつなぎます。
よくある質問
- 基礎体温はどう測りますか？
- 毎朝同じ時間に、目が覚めたら起き上がる前に、小数点以下2けたまで測れる婦人体温計で測ります。
- ほかの欄には何を書きますか？
- 日付と測った時刻を書き、月経の日をぬります。かぜ、夜ふかし、旅行、服薬など、体温が変わりそうなことはメモしておきます。
- この表で排卵日がわかりますか？
- いいえ。これは書きこむための表で、計算や予測はしません。表の見方は医師に相談してください。
- 周期ごとに印刷できますか？
- はい。新しい周期の初日を入れて、もう一度印刷してください。
- 小数点以下2けたの体温は、どこに点を打ちますか？
- 目盛りの線は0.05℃ごとです。36.45℃のように0.05の倍数ならその線の上に、36.48℃なら36.45と36.50の線のあいだに打ちます。数字は0.1℃ごとに、表の左右に入っています。
- 35日・40日・45日のどれを選べばいいですか？
- 1周期を1枚に収めたいので、ふだんの周期より少し長い日数を選びます。30日前後なら35日、長めのときやばらつくときは40日か45日に。日数が多いほど1日の列は細くなります。
- 無料ですか？アップロードは？
- 無料で、何もアップロードされません。表はブラウザの中で作られます。