Beslenme günlüğü neden tutulur?

Yazmak fark etmediğiniz alışkanlıkları gösterir — atıştırmalar, atlanan öğünler, az su — ve alerji, sindirim ya da kilo hedeflerinde yardımcı olur.

Saati, ne yiyip içtiğinizi, ne kadar ve nasıl hissettiğinizi — tok, yorgun, şişkin.

Kalori ekleyebilir miyim?

Evet — kalori, protein ya da başka bir şey için bir sütun ekleyin.

Doktora ya da diyetisyene göstermeli miyim?

Evet — birkaç haftalık kayıt onlara net bir tablo sunar.

Bir şey yükleniyor mu?

Hayır. Sayfalar tarayıcınızda hazırlanır.

Beslenme günlüğü

Yediğiniz ve içtiğiniz her şey, kâğıt üstünde.

Örnekler girdiyi ve ayarları geçici olarak değiştirir. Önceki çalışmanızı geri yükleyebilirsiniz.

BaşlıkÜstte elle doldurulacak alanlar (her satıra bir tane)Sütunlar, her satıra bir tane — |2 birini genişletir, * kutucuk yaparSatır sayısıİlk sütunu şununla doldurİlkinden sonraki sütunlarAltındaki kutular (her satıra bir tane)İmza satırları (her satıra bir ad)Bir satır atlayarak gölgeleYönKâğıt

Her hafta kullandığınız ayarları kaydedip tek tıkla geri getirmek Pro’ya dahildir. Pro’yu görün

Önizleme

Ücretsiz PDF’lerin son sayfasında küçük bir “Made with nouplo.com” satırı bulunur Pro ile sınırları kaldırın

Dosyalarınız cihazınızda kalır

Bu araç tamamen tarayıcınızda çalışır. Hiçbir şey yüklenmez, hiçbir şey saklanmaz; hatta başlamadan önce internet bağlantınızı kapatabilirsiniz.

Örnek

Uygulamalı örnek — Beslenme günlüğü

Aşağıdaki girdileri ve ayarları kullanın. Diğer ayarları varsayılan değerlerde bırakın.

Öğe	Değer
Başlangıç tarihi	2026-11-02
Çıktı dosyaları	1
PDF sayfaları	1
PDF	210 × 297 mm

Beklenen sonuç — PDF · PDF sayfaları: 1. Görsel PDF dosyasının ilk sayfasını gösterir.

Nasıl çalışır

Her gün için bir sayfa yazdırın.
Yiyip içtiğiniz her şeyi saati ve miktarıyla birlikte yazın.
Sonrasında nasıl hissettiğinizi not edin; sizin için önemli olanı izlemek için sütunları değiştirin.

Sık sorulan sorular

Beslenme günlüğü neden tutulur?: Yazmak fark etmediğiniz alışkanlıkları gösterir — atıştırmalar, atlanan öğünler, az su — ve alerji, sindirim ya da kilo hedeflerinde yardımcı olur.
Neleri yazmalıyım?: Saati, ne yiyip içtiğinizi, ne kadar ve nasıl hissettiğinizi — tok, yorgun, şişkin.
Kalori ekleyebilir miyim?: Evet — kalori, protein ya da başka bir şey için bir sütun ekleyin.
Doktora ya da diyetisyene göstermeli miyim?: Evet — birkaç haftalık kayıt onlara net bir tablo sunar.
Bir şey yükleniyor mu?: Hayır. Sayfalar tarayıcınızda hazırlanır.

İlgili araçlar

⌸ Form oluşturucu Sizin başlıklarınız, sizin satırlarınız, düzgün çıkan bir sayfa. ⌸ Yemek planı Yedi gün, üç öğün ve altında alışveriş listesi. ⌸ Kilo takip çizelgesi Haftada bir tartılın, yazın, gidişatı izleyin. ♨ Metin araçları Kalori ihtiyacı hesaplama Bazal metabolizma, günlük ihtiyaç ve hedef kalori, formülüyle.