운동 일지는 왜 쓰나요?

지난번보다 조금 더 하는 것이 실력이 느는 비결입니다. 기록이 있으면 지난번에 얼마나 들었는지 알고 다음 목표를 정할 수 있습니다.

세트는 어떻게 적나요?

세트 칸마다 무게 × 횟수로 적습니다. 40 × 10은 40 kg으로 10회라는 뜻입니다.

네. 세트를 더하거나 휴식 시간, 유산소 열을 넣을 수 있습니다.

네. 해빗 트래커 양식으로 한 달 동안 운동한 날을 체크할 수 있습니다.

아니요. 양식은 브라우저에서 만들어지고, 적은 내용은 내 컴퓨터를 떠나지 않습니다.

세트, 횟수, 무게. 늘어 가는 기록을 눈으로.

예제는 입력과 설정을 일시적으로 바꿉니다. 이전 작업을 복원할 수 있습니다.

제목위쪽에 손으로 적을 항목 (한 줄에 하나)열 제목 (한 줄에 하나. |2 는 넓게, * 는 체크칸)행 수첫 열을 미리 채우기두 번째 열부터는아래에 넣을 기재란 (한 줄에 하나)서명란 (한 줄에 한 명)한 줄 건너 음영 넣기방향용지

매주 쓰는 설정을 저장해 한 번에 불러오는 것은 Pro 기능입니다. Pro 보기

미리보기

무료 플랜에서는 PDF 마지막 페이지에 “Made with nouplo.com” 문구가 작게 들어갑니다 Pro로 제한 해제

이 도구는 브라우저 안에서만 작동합니다. 업로드도 저장도 하지 않으므로, 시작하기 전에 인터넷 연결을 끊어도 그대로 작동합니다.

다음 입력과 설정으로 실행하세요. 나머지는 페이지의 기본 설정을 유지하세요.

예상 결과 — PDF · PDF 페이지 수: 1. 이미지는 PDF의 첫 페이지입니다.

운동 일지는 왜 쓰나요?: 지난번보다 조금 더 하는 것이 실력이 느는 비결입니다. 기록이 있으면 지난번에 얼마나 들었는지 알고 다음 목표를 정할 수 있습니다.
세트는 어떻게 적나요?: 세트 칸마다 무게 × 횟수로 적습니다. 40 × 10은 40 kg으로 10회라는 뜻입니다.
열을 바꿀 수 있나요?: 네. 세트를 더하거나 휴식 시간, 유산소 열을 넣을 수 있습니다.
운동한 날을 체크하는 표도 있나요?: 네. 해빗 트래커 양식으로 한 달 동안 운동한 날을 체크할 수 있습니다.
업로드되나요?: 아니요. 양식은 브라우저에서 만들어지고, 적은 내용은 내 컴퓨터를 떠나지 않습니다.