ムードトラッカー（気分の記録表）
1日1色。1年の気分がひと目でわかります。
ファイルは端末の外に出ません
このツールはブラウザ内だけで動作します。アップロードも保存も行わないため、処理を始める前にインターネット接続を切っても問題ありません。
使用例
例：2027年の1年分を、自分で決めた8つの気分で（色は入力の順番で決まる）
2027年1月から気分の記録を始める場面です。種類は「1年分（イヤー・イン・ピクセル）」、年は2027、色は「おすすめの色」、用紙はA4。気分の欄には1行に1つずつ、ごきげん・おだやか・楽しい・疲れた・悲しい・不安・イライラ・眠いの8つを、この順に入れます。
- A4縦の1枚に、1月〜12月の12列と1日〜31日の31行のマスが並びます。
- その年にない日（2月29〜31日と、4・6・9・11月の31日）の7マスはグレーで×印。2027年はうるう年ではないので、ぬるマスは365個です。
- 入力した気分には、上から順に黄・緑・オレンジ・グレー・青・紫・赤・ピンクの色見本が付きます。イライラを赤にしたいので7行目に、悲しいを青にしたいので5行目に入れました。
- 自分の言葉にすると顔のイラストは付きません。空欄のままなら「幸せ・穏やか・充実・疲れた・悲しい・不安・イライラ」の7つが顔つきで入ります。9行目以降は使われません。
| 入力した順 | 気分 | 色見本 |
|---|---|---|
| 1 | ごきげん | 黄 |
| 2 | おだやか | 緑 |
| 3 | 楽しい | オレンジ |
| 4 | 疲れた | グレー |
| 5 | 悲しい | 青 |
| 6 | 不安 | 紫 |
| 7 | イライラ | 赤 |
| 8 | 眠い | ピンク |
「ムードトラッカー-年間.pdf」が1枚。毎晩その日の気分の色でマスを1つぬり、横の「メモ」の枠に気づいたことを書きます。「月ごと」を選ぶと12ページになり、週は日曜始まりなので、2027年4月は1日が木曜日の列から始まります。
使い方
- 1年分、月ごと、子ども用の1週間から選びます。
- 気分はそのままでも、自分で入力してもかまいません。色はおすすめの色か、自分で決めるかを選びます。
- 印刷して、毎晩その日の気分の色でマスを1つぬります。
よくある質問
- イヤー・イン・ピクセルとは何ですか？
- 1年365日を1マスずつ並べた表です。毎晩、その日いちばん強かった気分の色でマスをぬると、何か月かで気分の波やパターンが見えてきます。
- 気分の種類は変えられますか？
- はい。1行に1つ、8つまで入力できます。色の見本に、自分で色を決めてぬることもできます。
- 子ども用もありますか？
- はい。1週間分で、毎日きもちの顔に丸をつけ、「どうして？」の欄に理由を書きます。
- 病気の診断に使えますか？
- いいえ。これは記録するための用紙です。気分の落ちこみが続いて心配なときは、医師や信頼できる人に相談してください。
- うるう年や月の日数はどうなりますか？
- 選んだ年に合わせます。1年分では、その年にない日（2月30日・31日、4・6・9・11月の31日、うるう年でなければ2月29日も）のマスをグレーにして×印を付けます。2027年なら×は7つ、2028年は2月29日があるので6つです。月ごとのページは日曜始まりのカレンダーで、その月の日数だけ丸が並びます。
- 気分の色を自分で決めたいときは？
- 「色は自分で決める」を選ぶと色見本の四角が空欄になり、手持ちのペンで好きな色をぬって使えます。「おすすめの色」では入力した順に黄・緑・オレンジ・グレー・青・紫・赤・ピンクが付くので、行の順番を入れ替えれば、気分と色の組み合わせを変えられます。
- 無料ですか？アップロードは？
- 無料で、何もアップロードされません。用紙はブラウザの中で作られます。